Morgonpass på min lediga dag! Känns bra! Idag fokuserade jag på ben, rumpa, mage med följande övningar:
100 st utfall på flowinmatta (50 per ben)
100 st utfall sida på flowinmatta (50 per ben)
40 st höftlyft på flowinmatta
40 st plankan på flowinmatta (dvs plankanposition: dra sedan upp benen mot hakan, repetera utan paus)
40 st sneda crunches
40 st bellyft (händerna under rumpan ger bättre stabilitet)
40 st Kettlebell squats
40 st upphopp
