Börjar knappa in så att jag snart ligger enligt plan med träningen! Körde ett morgonpass imorse innan jobbet. Fokus blev armar, mage, rygg. Har fått förfrågningar om att lägga ut vilka övningar jag gör. Idag körde jag följande:
1) Stående bicepscurls med hantlar (hantelcurls) kombination med hammarcurls.
2) Triceps hantel pullover kombinerat med bakåtvänd tricepsövning på stol.
3) Benlyft (lägg händerna under rumpan) kombinerat med sneda crunches.
4) Sittande bålrotation med hantel kombinerat med ben och armlyft med hantel (ska kännas i magen).
5) Armhövningar kombinerat med ryggresning
6) Axelflyes med hantlar kombinerat med axellyft med hantlar med 90 graders armbågsvinkel.
Kör så många övningar jag hinner med en TABATA -timer. Passet tar 30 min, men tar man i så är man helt slut efter passet.
