Hej alla,
Nu har jag satt nya mål för min träning. Innan min graviditet tränade jag 150 ggr per år. Detta kunde jag inte upprätthålla under graviditeten av olika anledningar. Därav är mitt mål 50 träningspass tills årets slut. Har redan kommit igång med träningen och är på träningspass 25. Började mycket försiktigt 6 veckor efter förlossningen med hjälp av en instruktör specialiserad på träning för mammor. Kolla gärna in hennes sajt här. Det är viktigt att man stabiliserar sin bäckenbotten innan man börjar träna “som vanligt” igen vilket innebär att träningen till en början innebar att hitta och arbeta upp kontrollen av dessa muskler (dvs ingen råträning ännu). Det kan ta olika lång tid att göra detta beroende på utgångsläge och hur mycket man arbetar med detta. Man ska nog räkna med minst 4 – 6 månader. Mitt mål är att kunna börja träna mer intensivt och (eventuellt) springa igen i januari 2017:-) För tillfället kan jag inte springa, då det blir för stor påfrestning på kroppen.
Idag blev det en timmes PW med lillen. Lyssnade på podcast 85 på Framgångspodden med Alexander Pärleros, dvs en intervju med Sophia Bendz. Kolla här. Gillar att kombinera träning med att inspireras av andra intressanta personer:-)
Ha en bra dag!
