BAAM! Fjärde passet den här veckan är nu avklarat! Det blev intervaller runt kanalen idag igen. Ett tips är att börja med att jogga lätt i ca 10 min för att sedan köra intervaller under 20 minuter. Jag springer då så snabbt jag kan ca 100-150 meter för att sedan jogga ca 100-150 meter. Detta repeterar jag sedan 5 ggr. Tar ca 30 minuter.
