När kan man egentligen börja springa igen efter graviditet? Detta är en fråga som dykt upp först efter förlossningen. Innan förlossningen och under graviditeten var detta en ickefråga för mig. Tänkte att man skulle kunna börja springa så fort man läkt (!). För ett tag sedan beslöt jag mig därför att gå på en workshop…
Kost & Träning
Träning för mammor – håll igång din träning!
Efter att fått en hel del frågor kring träning efter förlossning beslöt jag mig för att beskriva hur jag kom igång med träningen efter förlossningen och min erfarenhet av det. Läs mitt första inlägg om mina första 6 träningsveckor här innan du läser nedan. Det jag kunde konstatera efter 6 veckors träning av bål och bäckenbotten var att…
Krämig laxsoppa
Detta är en mycket god laxsoppa som dessutom är enkel och snabb att tillaga. Tar enbart ca 30 min. Ingredienser: 600 gram lax 2 msk smör 2 st morötter 2 st potatisar 1/2 purjolök 2 st fiskbuljongtärningar 2 msk vetemjöl 10 dl vatten 2 dl creme fraiche Gör så här: 1. Riv morötterna och potatis grovt på ett rivjärn och skär purjolöken i…
Träning för mammor – Hur komma igång efter graviditet?
Har fått en hel del frågor kring träning efter förlossning, så tänkte berätta lite om hur jag har gått tillväga och lite kring min utveckling sedan start. Före graviditeten I normala fall (innan jag blev gravid) tränade jag ca 3 ggr i veckan (eller 150 gånger per år för att vara korrekt). Jag är ingen…
Träning för mammor pass 37 – Puls
Nu är det sista rycket innan årsskiftet! Jag tränar fortfarande ganska försiktigt med instruktör specialiserad på kvinnors kroppar efter graviditet och förlossning, vilket innebär att jag inte ännu börjat på vanligt gym. Dock tar jag i betydligt mer nu än vad jag gjorde när jag började träna 6 veckor efter att Nicolas föddes. Nico är…
CEASARSALLAD MED BRÖDKRUTONGER, PARMESAN & CEASARDRESSING
Gjorde en riktigt trevlig variant av en Cesar sallad häromdagen till middag. Kruxet är ju att få till en riktigt saftig kycklingen. Följ receptet nedan så får du aldrig igen en torr kycklingfilé:-) Ingredienser 4 portioner: Kycklingen: 4 st kycklingfiléer 1 tsk Dijonsenap 1 tsk timjan 1 pressad vitlöksklyft 1 tsk svartpeppar 1 msk salladskrydda eller…
Träningspass 26 – pilatesbollen i fokus
Måste erkänna att jag haft en riktigt odisciplinerad 1,5 vecka med träningen. Har blivit många långa nätter med lite sömn kombinerat med mycket annat i kalendern och har helt enkelt inte känt mig motiverad att träna. Nu ska jag skärpa till mig! Det gäller ju att stärka bålen ordentligt så att jag kan börja träna…
Recept på lågkalori cheesecake
Blev taggad i ett inlägg för en lågkalori cheesecake från sajten Reps4morgan av min käre Aleks för någon dag sedan. Tog piken på allvar och gjorde kakan som en liten överraskning. Jag har ju tidigare lagt ut ett riktigt bra recept på en cheesecake som du för övrigt kan hitta HÄR, men nedan recept är betydligt nyttigare. Enligt ursprungskällan och författaren…