Börjar knappa in så att jag snart ligger enligt plan med träningen! Körde ett morgonpass imorse innan jobbet. Fokus blev armar, mage, rygg. Har fått förfrågningar om att lägga ut vilka övningar jag gör. Idag körde jag följande: 1) Stående bicepscurls med hantlar (hantelcurls) kombination med hammarcurls. 2) Triceps hantel pullover kombinerat med bakåtvänd tricepsövning på stol.…
Kost & Träning
Träningspass 27: Intervaller
Underbara morgon! Det blev en tidig start på dagen idag. För att slippa träna den här helgen (brukar träna på lördagar) har jag klämt in 4 pass under veckan. Började därmed morgonen kl 06.00 imorse för att träna innan jobbet. Körde intervaller vid kanalen.
Träningspass 26: Flowin
Idag blev det ett pass hemma med Flowin, dvs friktionsträning. Det är superenkelt att träna med Flowin hemma, då man enbart behöver en matta och friktionsplattorna. Sedan gör man olika övningar som tränar olika muskelgrupper. Det blir riktigt tufft så länge man har rätt teknik och vet hur man ska göra övningarna. När jag hade hittat rätt teknik kunde…
LCHF Korv stroganoff med blomkålsris
Det var riktigt länge sedan jag gjorde korv stroganoff, men det är ju så enkelt att slänga ihop. Jag försöker minska ner på kolhydraterna så mycket jag kan (utesluter det inte dock). Egentligen ogillar jag att köpa produkter med för mycket tillsatser. Att hitta en bra falukorv kan därmed vara en utmaning, då det ofta…
Träningspass 25: löpning
30 min löpning på gymmet idag.
Träningspass 24: Styrka
Blev ett morgonpass idag, med fokus på armar, rygg, mage. Har en fullspäckad vecka, så blir lite andra träningstider den här veckan. Intensivt är sammanfattningen! 🙂 Bild från google.
Kyckling med gorgonzolasås
Detta är en riktigt god måltid. Snabbt och super enkelt att laga också! Tar ca 20 min. Detta ät ytterligare ett LCHF-recept och lärde mig en variant av detta recept när jag bodde i Barcelona för några år sedan. 4 portioner: ca 500 g kycklingfilé 1 gul lök ca 100 -150 g gorgonzola 2 dl grädde…
Söndagsmys!
Vad är bättre än att vakna tidigt en söndagsmorgon och njuta av en god frukost med nyhetsmorgon och lite tidningar som man längtat efter att läsa hela veckan? Jag har ett stående larm kl 07.45 på helger för att inte sova bort dagen. Egentligen är jag nog en nattmänniska omvänd till morgonmännska:-) Frukost: Rostat surdegsbröd,…