Tidigt morgonpass imorse, med fokus på armar och mage. 30 min. Just nu är jag riktigt nöjd med att jag tränade imorse och inte sköt upp det till efter jobb, för vilket underbart väder vi har!! Trevlig helg!
Kost & Träning
Träningspass 38: löpning
Första träningspasset den här veckan! Får köra en turbo nu mot slutet av veckan istället, har helt enkelt har för mycket annat för att hinna med träningen! 30 min löpning blev det i alla fall! Bilden är en gammal goding på mig och Thessan från förra året. Träffade henne och CJ på gymmet.
Sparrissoppa!
Sparrissoppa är så otroligt gott och enkelt att göra! Tar enbart ca 25 min! Ingredienser: 500 g grön sparris 5 st schalottenlökar 5 dl vispgrädde 5 dl kycklingbuljong 1 dl vittvin salt och peppar Gör så här: Skala sparrisen och skär upp i 1 centimeter långa bitar. Lämna gärna topparna oskurna. Koka upp lättsaltat vatten i en kastrull och koka…
Proteinpannkakor!
Det här receptet fick jag av Thessan och är ett superenkelt LCHF-recept för er som vill ta bort mjölet:-) Ca 4 pannkakor: 5 ägg 1 banan 1 msk jordnötssmör Tillbehör Nutella Sharonfrukt OBS: för ett nyttigare alternativ så är det supergott att äta pannkakorna med keso och bär med lite honung över. Gör så…
Träningspass 37: Armar & Rygg
Pass 37 avklarat! Snart, snart är jag i fas! Ska träna 37,5 pass per kvartal. Vi har ju äntrat Q2 nu så är fortfarande lite efter. Dagens övningar: 1) Stående bicepscurls med hantlar (hantelcurls) kombination med hammarcurls. 2) Triceps hantel pullover kombinerat med bakåtvänd tricepsövning på stol. 3) Benlyft (lägg händerna under rumpan) kombinerat med sneda crunches. 4) Sittande…
Morron!
Hur underbart är det inte att njuta av en lång frukost? Äter så sällan frukost på vardagar, så när det väl är helg brukar jag passa på att ta mig den tiden. Har insett att jag egentligen kör periodisk fasta på vardagar, utan att göra det strategiskt:-)
Träningspass 36: Ben & mage
30 min med Flowin-mattan hemma kombinerat med en del övningar med vikter. 1) Utfall på flowinmatta 2) Utfall sida på flowinmatta 3) Höftlyft på flowinmatta 4) Sittande bålrotation med hantel 5) Benlyft me hantel 6) Kettlebell squats Körde så många repetitioner som möjligt med TABATA-timer.
Kycklingfilégryta med bacon och sparris
LCHF-recept! Man kan även göra denna rätt med kalkon. Det går riktigt snabbt att laga och är mycket gott! Uppskattningsvis 30 min. 4 portioner: 600 g kycklingfilé Salt och vitpeppar 1 msk smör 250 g röda och gula cocktailtomater 2 dl grädde 100 g färskost (jag tog med vitlökssmak) 200 g kärnfria gröna oliver 1…