Vilken start på morgonen! Måste säga att det bästa sättet att komma igång är att träna på morgonen! Det ger en extrem kick och så mycket energi! 30 min med Flowin-mattan hemma kombinerat med en del övningar med vikter. 1) Utfall på flowinmatta 2) Utfall sida på flowinmatta 3) Höftlyft på flowinmatta 4) Sneda crunches 5) Benlyft med…
Kost & Träning
Träningspass 44: Armar & rygg!
Morgonpass 30 min, med TABATA-timer. Kommer snart komma nya övningar! 1) Stående bicepscurls med hantlar (hantelcurls) kombination med hammarcurls. 2) Triceps hantel pullover kombinerat med bakåtvänd tricepsövning på stol. 3) Benlyft (lägg händerna under rumpan) kombinerat med sneda crunches. 4) Sittande bålrotation med hantel kombinerat med ben och armlyft med hantel (ska kännas i magen). 5) Armhövningar kombinerat med ryggresning…
Träningspass 42: Ben & rumpa!
Intensivt pass hemma med fokus på ben & rumpa. De flesta av mina pass är 30 min. Kör alltid med TABATA-timern hemma. Flertalet av mina övningar kör jag med FLOWIN eftersom det får mig att ta ut hela tyngden på den avsedda muskelgruppen. I den här övningen ligger all tyngd på framsida lår och rumpa. Kör denna…
Godmorgon!
Älskar tidiga morgnar på helger! Då vet man att man har hela dagen framför sig med massor av roliga saker (oftast). Inte ofta jag dricker te på morgonen, men ville använda de söta muggarna jag köpte när jag och Thessan, var i Kina för ca 2-3 år sedan:-) Frukost: turkisk yoghurt, med hackade mandlar, valnötter,…
Träningspass 43: Löpning!
Blev ett löppass på gymmet igår efter jobbet! För att effektivisera tiden brukar jag lyssna på ett podcast när jag springer, eftersom jag då kan jag göra två flugor på smällen, dvs uppdatera mig om information som jag vill ta del av samtidigt som jag mentalt släpper det faktum att jag tränar. Igår lyssnade jag på…
2-rätters: Lax teriyaki och cheescake!
Fredagskvällens middag blev lax teriyaki och wokade grönsaker, med cheescake till efterrätt. Lax teriyaki är en mycket enkel och snabb måltid att laga. Personligen älskar jag lax teriyaki (speciellt den på lunchen på Koi på Lillatorg). Igår beslöt jag mig alltså för att laga det hemma till Aleks och mig. Antigen kan man köpa den såsen…
Träningspass 41: Armar & rygg
Fokus armar & rygg!
Workout 40: Running at Häckeberga slott
Förutsättningarna var emot mig. Jag glömde mina hörlurar hemma. Aleks tipsade om att jag kunde sätta på musik ändå, vilket jag gjorde, men så en bra bit på löpturen så dog telefonen! Jag är inte bra på att springa enbart med mina egna tankar och naturens sorl… så det blev en lagom lång runda! Naturen…