Det här med en grön smoothie innan träning är riktigt bra! Ger väldigt mycket energi. Den här smoothien är lite söt, vilket jag gillar! 1 banan 1 dl gröna ärtor 1 cm riven färsk ingefära 1 avokado 1 dl frusen mango 3 dl kokosmjölk 1/3 gurka Dekorera med björnbär och varför inte ett snyggt glas…
Kost & Träning
LCHF: Blomkålspizza med kalkon & mozzarella
Riktigt bra alternativ till en vanlig pizza är blomkålspizza! Har aldrig tidigare insett hur mycket goda maträtter man kan göra med blomkål! Denna rätt behöver inte så många ingredienser och tar ca 20-30 min att förbereda (plus 20 min i ugn). 2 pizzor: i blomkål 2 paket mozzarella 2 ägg 1 msk franska örter (hackade)…
Banan, kiwi, ärtor
God Morgon! Här kommer morgonens gröna! Riktigt bra start på morgonen! 1 banan 1 kiwi ca 3 cm gurka 1/2 lime 1 avokado lite riven ingefära 3,5 dl kokosmjölk ca 1 dl ärtor Mixa och servera! Nu ska jag ut och springa!
Träningspass 54: Ben & rumpa
Jag skulle faktiskt rekommendera alla som har ont om tid (vilket antagligen är de flesta av oss) att skaffa en flowin-matta för hemmaträning! Det är riktigt bra! Dagens pass blev: 100 st utfall på flowinmatta (50 per ben) 100 st utfall sida på flowinmatta (50 per ben) 40 st höftlyft på flowinmatta 40 st plankan på flowinmatta (dvs…
LCHF- Ryggbiff, med auberginegratäng!
Detta är en riktigt god måltid! Speciellt auberginegratängen är helt fantastisk och ett utmärkt substitut för t.ex. potatisgratäng. Den här måltiden tar ca 20 min aktiv tid att tillaga (total tid, inkl tid i ugnen, ca 50 min). 2 personer 2 skivor ryggbiff salt & peppar Auberginegratäng 1 (stor) aubergine ca 1 tsk smör till formen 1 vitlöksklyfta 2…
Träningspass 53: Styrka
Träningspasset klart! Körde i mitt lilla hemmagym! Det är guld värt att träna hemma! Pröva det! -40 hantelcurl -40 hammarcurl -40 tricepssextension över huvudet -40 dipps på stol (tricepspress). -40 benlyft (lägg händerna under rumpan) -80 sittande bålrotation med hantel -40 armhävningar -80 ryggsträckning -40 dubbellyft med hantlar -40 axelpress Bild från google.
Morning greens!
Har haft en liten paus i träningen pga förkylning, men nu är jag på banan igen! Började morgonen med denna mycket goda gröna smoothie innan mitt träningspass! Detta är en av mina favoriter! 2 portioner 1 dl frysta gröna ärtor 1 dl fryst mango1 banan 1 avokado 1/2 lime 2-3 cm färsk ingefära 3 nävar…
Dragonkyckling med ugnsbakad vitkål
Det här är en LCHF-rätt som inte kräver så många ingredienser. Det går väldigt snabbt att laga, men om ni vill servera med ugnsbakad vitkål måste ni räkna med ca 1 timme. Måste säga att vitkål är en ingrediens som jag ska köpa hem oftare! Jättegott att lägga in i ugnen! Dragonkyckling 500 g kycklingfilé…